カラオケルーム（＆ファミリールーム？）がある漫画喫茶をまとめた地図です。
マンガ好き同士で集まる会をやってます。
関東マンガ読み会のサークルページ | 東京都で芸術・趣味 漫画の活動中メンバー募集中 | 芸術・趣味 漫画 | つなげーと
新宿だと個人的にちょっと遠いので、横浜駅でやろうとしました。
けど全然見つかんねぇですねマジで……。
調べに調べまくってて、せっかくなので神奈川県内全部をMAPにして誰かの役に立てばいいかな、と。
他にもあったら是非教えて下さい。
富士通スタジアム川崎でXリーグ見たらすごい良かったです。
超キレイなフィールドでした。
電光掲示板だけは、NFLにおねだりするなり、富士通におねだりするなりして1億円くらいでデカいのいくつか建てて欲しいかな……笑
そこで、大学アメフトも見てみたくなったので、試合会場を調べました。
春季オープン戦ってのもあるみたいですが、こちらは練習試合ってことですかね……。
だいたいどちらかの大学のグラウンド使ってました。
リーグ戦は9月からで、
・アミノバイタルフィールド
・富士通スタジアム川崎
・横浜スタジアム
の主に3ヶ所でやってるみたいでした。
2部リーグだとこれに加えて、駒沢第２球技場と、それぞれの各校のグラウンド使ってるみたいですね。
別にOBでもないのにそこまで乗り込むのは恥ずかしいですね……😂
こんな感じ
違うフォルム（ポワルンとか）ありますが、とりあえずボックスで30匹ずつ埋めていきたいので無視しています。
ポケモン全国図鑑順 公開用（ファイル→ダウンロードして使って下さい） - Google スプレッドシート
↑
「ダブルクリックで色変える」とかやりたかったんですが、Excelじゃないので出来ないみたいです。
持ってるポケモンのセルは消すなり背景色変えるなりやってください。
閲覧権限あるからコピペなりダウンロード多分出来ますよね……？
1マス好きな背景色に変える
↓
Ctrl押しながらクリックで複数セルを選ぶ
↓
Ctrl+Yの同時押し（繰り返し処理）で複数セルを同時に色変えする
ダイエット始めてからのメモ？
割と他の人にもオススメ出来るものだと思ったので、攻略指南的に記録しておきます。
生活、アプリ編はこちら↓
funyofunyo.hatenablog.com
食事編ですけど、俺以上に料理面倒な人間そうそう居ないと思うので、手を抜く一点に関しちゃ相当参考になると思いますよ。
カロリーを抑えなければいけない。
タンパク質をしっかり取らないと筋肉が減ってしまう。
ついでに肌のツヤとか髪の毛の状態とかにも影響するらしい。
脂質はほぼゼロが理想。
普通の食事してたらどうしても摂取しちゃう量だけで十分。
炭水化物、糖質。
抜きすぎるのもよろしくない。
筋トレ前とか運動前にはある程度摂っておかないと、せっかくの筋肉がエネルギーとして消費されちゃうらしい。
つまり、プロテインを適度に摂取しないと理想の栄養バランスは無理です。
【栄養】
| 325kcal | |
| P | 26.7g |
| F | 4.9g |
| C | 44.7g |
【材料】
低脂肪乳（LAWSONのやつが安くてカロリー低めでオススメ）
プロテイン（SAVASのWEIGHT DOWNヨーグルト味）
玄米フレーク 40g
【レシピ】
1. 計量器で器に玄米フレークを40g入れる
2. ミキサーに低脂肪牛乳200ml
3. プロテイン21g（3杯）入れる
4. ミキサーで混ぜる
5. 玄米フレークにかける
【評価】
| 用意しやすさ | ★★★☆☆ |
| 栄養素 | ★★★☆☆ |
| 美味しさ | ★★★★★ |
ちょびっと用意するのがめんどくさい。
そして栄養素も、玄米フレークは健康に良くてもやっぱり炭水化物なのでそこまで良くない。
低脂肪乳も筋肉メシとまでは言えない。
けれどプロテインを超美味しく摂取出来る料理（？）としては満点。
味は個人的には☆5でいいかなと。
低脂肪乳＆ソイプロテインヨーグルトをミキサーでやると、なんかちょっと生クリームっぽさすらある。
美味しい。
ちなみにプロテインは大きくソイ（大豆）とホエイ（牛乳）の2種類ありますが、ホエイはマズいです。
ホエイの方が吸収早いのでトレーニング前後には良いみたいですけど、日常的に食事に組み込むならソイでいいと思うんすよね。
【栄養】
| 95kcal | |
| P | 17.8g |
| F | 1.5g |
| C | 2.7g |
【材料】
FamilyMartグリルチキン（アヒージョ味）
【レシピ】
1. そのままレンジで600W40秒
【評価】
| 用意しやすさ | ★★★★★ |
| 栄養素 | ★★★★★ |
| 美味しさ | ★★★☆☆ |
レンチンするだけグリルチキン。
調理しやすさは鬼
栄養素は、厳密にはよくあるサラダチキンより少しだけ脂質多い。
けれどまぁ満点でいいでしょう。
味、これは間違いなくサラダチキン界でトップ争い出来ます。
レンチンするだけで本当に”食えるもの”になる。
（味だけに絞れば流石にローストサラダチキンの方が美味い）
手軽さ、味の2つから見たら最強かもな一品です。
ファミマのグリルチキン、なぜかアヒージョ味が一番カロリー低いです。
味付けの関係らしいけど、オリーブオイル使ってそうなアヒージョが一番低いっていうの意外、というか疑わしいんですが……ｗ
ただ味もアヒージョが一番ですよ。
【栄養】
| 112kcal | |
| P | 3.8g |
| F | 1.1g |
| C | 23.2g |
【材料】
プレミアムピュア オートミール
【レシピ】
1. オートミールを30g入れる
2. 器に水150cc～200cc入れる
2'. 味付けとして粉状だし
3. レンチン500W～600Wで2分
【評価】
| 用意しやすさ | ★★★★☆ |
| 栄養素 | ★★★☆☆ |
| 美味しさ | ★★☆☆☆ |
ほぼおかゆですね。
筋肉YouTuber全員食べてると噂されてる謎メシ。
利点としては、
「水で増えるので満腹感がある」
「温かいので腹持ちが良いかも？」
「食物繊維が摂れる」
「だしをしっかり入れれば意外と美味しい」
など。
欠点は、飽きる。
オートミールと一緒に食うのにちょうどいいもの。
ささみソーセージみたいな？
ほぼ魚肉ソーセージですよ。栄養価良い感じの
【栄養】
（1袋2本あたり）
| 138kcal | |
| P | 22.2g |
| F | 1.4g |
| C | 9.0g |
【材料】
プロフィットささみプロテインバー（レッドペッパー）
栄養価的にはどの味でもほぼ変わらないので、好きなやつをどうぞ。
レッドペッパー全然辛くないし俺は一番好きかもですね。
【レシピ】
1. そのまま食うだけ
【評価】
| 用意しやすさ | ★★★★☆ |
| 栄養素 | ★★★★★ |
| 美味しさ | ★★★☆☆ |
剥くのがちょっとめんどくさい……😂
そこそこ美味しいし、保存も出来るとても良い食品だと思います。
値段も言うほど高くないと思います。
オートミールに味付けなくても、これ適当に切って入れるだけで美味しくなりますよ。
俺は「適当に切る」すらめんどくさがって、歯で千切って入れて千切って入れて……という野生生物でもやらなそうな変態方法でいつもやってます。
栄養価はほぼ文句無いでしょう。
筋肉最強食の鶏胸肉にほぼ匹敵するレベルでタンパク質豊富で良いですよ。
ガチガチのボディービルダーならこのほんの少しの糖質も敵なのかもしれませんが、一般人には誤差で気にしなくていいと思います。
味は魚肉ソーセージのちょっと硬い版、ですかね。
普通に美味しいですよ
ダイエットするのに色々やってて、せっかくなら紹介した方が良いかなと。
自分は超絶ナマケモノなので、「モチベをありとあらゆる所で確保していく」みたいな思考で色々増やしていきました。
食事編はこちら↓
funyofunyo.hatenablog.com
体重はどうでもいい。
大事なのは"体脂肪率"
なぜかというと、人の基礎代謝（何もしないでも消費するカロリー量）は筋肉の量で決まる。
そして体型は体脂肪率で決まる。
体重が同じでも、体脂肪率が違えばまるで違う体型になる。
なので全ては体脂肪率を基準に考えないといけない。
下手に体重だけ見てると、体脂肪より筋肉が減ってしまい、ただひたすら基礎代謝が落ちてしまう事もある。
つまり、もっと太りやすい体になってしまいかねないと。
ということで毎日乗るだけで体脂肪率まで測ってくれるやつ超絶オススメです。
商品リンクはこれ→（https://amzn.to/2uOoEJM）
3000円で買えるのはマジで良い時代ですよ……。いやホントに
消費カロリー＞摂取カロリー
これだけ……ではない！
ただカロリーだけ見てても、タンパク質が不足してしまう。
タンパク質が不足すると、筋肉が落ちて、消費カロリーも減ってしまう。
なのでPFC（タンパク質、脂質、炭水化物）をそれぞれどれくらい摂取したかを含めて記録して把握、管理しなければいけない。
アプリ「カロミル」で全記録すべし。
PFCの完全記録、管理。
全記録するためには、栄養素が分からない外食をなるべく辞めるのが吉。
固定メニューを決めてしまえば、同じもの登録していくだけなので楽ちん。
この「記録が面倒だからいつものメニューにしよう」という思考もまた地味にダイエットの補助になりますね。
アプリ↓
「カロミル - ダイエット・糖質制限などの栄養管理」をApp Storeで
アプリ「GenkiFit」で全記録することでモチベーション維持。
個人的に、1Setで1回記録と毎回やる方がモチベにもなるし、グラフも分かりやすいかなと。
筋トレの良い所は、少しでも前回を上回ればそれがすぐやる気になるとこですかね。
あと「あー食べ過ぎたーー！！！！！」とか「体重増えてるー！！！」とかに対する、
「でも筋力ちゃんと伸びてるからいいか」という反論になるのも良いです。
反論？対抗策？
あと単純に、「もっと重いものを……！」っていうトレーニング楽しいですよ。
AppleWatch使って計測。
どれくらいのカロリー消費したかを計測して数字出してくれるくれるのでこの上ないモチベーションに。
これ以外にも、「せめて1日30分エクササイズ」という目標を持って緑リング完成を意識してますね。
歩く前にウォーキング開始ってやっとかないと反応してくれなかったりはしますが。
ジムでの月に1回計測結果
ここまで記録しておくと「来月までに！」って自然と目標立てられますし、モチベーションにもなります。
カレンダーに毎月繰り返しイベントとして登録しておくとなお良し。
オススメです
以上です。
あとは食べるもの、いかにタンパク質を摂りつつカロリーを抑えるかですね。
こっちの記事に食事例やっておきました。
↓
funyofunyo.hatenablog.com
終わり
序盤は忘れました。
ただまぁ、ずっと装備集めと部品集め……だけでいい気がしますね。
パンケーキ、俺のとこは余るので常に使い切っていいくらいなのかなーと。
毎日の周回、もう燃料足りませんねこれ！！！
難しい全部回るのすら無理なってます（船長Lv40くらいから）
なので部品表のメモです。
このブログ記事を書き始めた理由です
戦闘機の部品集めあたりからめっちゃ楽しいすねこのゲーム……。
1つ作ってあと強化、みたいな感じ。
ちなみに鍾馗の読み方は「しょうき」らしいです。
タクショクとかタンヤオとかニュウドウグモとかの方がまだ納得できますね
屠龍は「とりゅう」、これは読める。
隼は「はやぶさ」、たまに忘れる。
そのうち空賊も追加するかも。
ゲームに合わせて難易度降順にしておきます。
（難易度：難しい）
掲示板で「☆1を☆6にする方が、☆3のままの☆3より強いよ」というのを見かけたのですが、
そりゃそうだろうけど、じゃあ「☆5にした☆1と、☆4にした☆3は？」とかいう疑問もありますわな……。
育ってきたら比較したいですけど、まぁどっちにしろ育てられるの育てる事になるしあんま関係ない気もしますね。
注意すべきは、
「レア度に比例して、レベル上限突破は難しくなる」
「レア度に比例して、昇格に必要な数は減る」
ということですね。
☆3,2,1の代替アイテムは金、銀、銅。
なので最低1キャラずつはスタメンで育てるべきかも？ですね。
| ☆ | 必要数 |
|---|---|
| 3→4 | 1 |
| 4→5 | 2 |
| 5→6 | 3 |
| 合計 | 6 |
| ☆ | 必要数 |
|---|---|
| 2→3 | 1 |
| 3→4 | 2 |
| 4→5 | 4 |
| 5→6 | |
| 合計 |
| ☆ | 必要数 |
|---|---|
| 1→2 | 1 |
| 2→3 | 2 |
| 3→4 | 4 |
| 4→5 | 8 |
| 5→6 | 12 |
| 合計 | 27 |
おもろっ……。
考えてるようで何も考えずついついガチャやりまくってしまってましたが順序違いました。
↓
www.game-kouryaku.space
ちょっと反省。
しかし面白い、タップ疲れる……とか思って気付いたら30分溶けてるとか余裕である。
ダイヤ課金させろ～～～～
東方以外でもやって欲しさ。
しかし東方さん、ポケモン東方版（めちゃ楽しかった）作ってたりマジで凄い人ばっかりっすね……
キャラを1体2体集中してまずは作り上げるべし。
装備はダイヤで交換出来るけれど、その時に「レア度は下がらない」らしい。
なるほどね～～～～～～～～～～。面白い
これめちゃくちゃに重要っすね
☆6 靴 ×2
☆5 靴 ×1
☆6 首飾り ×1
☆6 斧 ×1
これが安定だそうです。
東方幻想クリッカー、麻薬なのでオススメしないんですが俺なりの攻略メモ。
— むっとん (@funyofunyo) 2019年2月15日
1人目（A）に「☆5靴、☆6靴×2、☆6首飾り、☆6斧」装備で最強にする
↓
500F周回：Aにだけコイン
↓
2人目（B）に「☆5靴、☆6靴×2、☆6剣×2」装備で道中雑魚一撃で殺すマンにする
↓
500F周回：BはLv250くらいまで、他A
名前は面倒なのでパス。効果だけ
| 効果 | ☆1 | ☆2 | ☆3 | ☆4 | ☆5 | ☆6 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 首飾り | 会心率 | +3% | +12% | +15% | +30% | ||
| 斧 | 会心 | +2倍 | +3倍 | +4倍 | +5倍 | +10倍 | |
| 剣 | 攻撃 | +10% | +20% | +30% | +40% | +50% | +100% |
| 靴 | 速度 | -0.2秒 | -0.4秒 | -0.6秒 | -0.8秒 | -1秒 | -2秒 |
ダイヤ25個使う5枠目に☆5靴を持っていきたいというのは当然ですが……、
忘れがちなのは「3枠目、4枠目に☆6靴が来たら喜ぶべし！」というもの。
☆6にするためのリセマラ、意外と「このアイテムを☆6にしなきゃ！！！」と思い込んでしまう。
そういうこと考えてると、靴をスルーして目的のものにしようとしてしまう。
いつの間にか☆6になってるのに、装備種類を交換するために「その枠でダイヤマラソン続けてしまう」とめちゃくちゃ無駄なダイヤ使ってることあります。
お気をつけて。
スペルの「ザ・ワールド」
これナイフ触らなくても、画面上でその方向にスワイプすれば良かったです。
3日目に気付いた
iPhoneだとやれるスイッチコントロール。
これ使うと1タップで5タップくらいしてくれる感じに出来ますね。
右上あたりに設定しておけばキャラ復活も兼ねてくれるかも。くれないかも
Androidだと数値書き換えとかどうせ出来ちゃうだろうけど、チートやりすぎるとゲームやる意味が無くなってマジですべてが面白くなくなるのでご注意。
コイン増加量のまとめです。
重複したら+1%っていうのはランク問わずらしい
| ランク | 効果 | ステージ目安 |
|---|---|---|
| E | +5% | 0F~ |
| D | +8% | |
| C | +10% | |
| B | +20% | 500F?~ |
| A | +50% | |
| S | +100% |
定番型（靴靴靴斧首）以外どうなるのか気になってまとめました。
読み方としては「攻撃力を100とした場合のDPS」です。
靴靴靴剣剣だとDPSかなり落ちますけど、500F周回にはやっぱこれが良いと思いますよ。
なんかデータ消えちゃったよ……。あーもう
なんかバックアップ出来るならしておきましょう
