チオビタ牧場

チオビタ牧場

「俺の記憶が消えたら読み返したいもの」が目標。愛憎一本

テーマを一言で表せる作品が大好き

概要

ツイートして、なんとなくブログ記事にまとめておきたいなっていういつものやつです。

上から追加

好きな作品

「世界中の美女とセックスしたい」

ランス

「優しい世界でありますように」

コードギアス

「報復の連鎖」

ガンダムSEED

「この世に善も悪も無い」

装甲悪鬼村正

「世界平和を作り出す」

ヨルムンガンド

「絶対悪」

魔人探偵脳噛ネウロ

「それでも」

ガンダムUC


表せる作品

「限界なんて無い」

グレンラガン

「技術差の恐怖」

Pumpkin Scissors

神奈川県のカラオケルーム有り漫画喫茶MAPを作りました

概要

カラオケルーム(&ファミリールーム?)がある漫画喫茶をまとめた地図です。

動機

マンガ好き同士で集まる会をやってます。

関東マンガ読み会のサークルページ | 東京都で芸術・趣味 漫画の活動中メンバー募集中 | 芸術・趣味 漫画 | つなげーと

新宿だと個人的にちょっと遠いので、横浜駅でやろうとしました。

けど全然見つかんねぇですねマジで……。

調べに調べまくってて、せっかくなので神奈川県内全部をMAPにして誰かの役に立てばいいかな、と。

他にもあったら是非教えて下さい。

オマケ

変な話、横浜駅でそういう「多人数で集まってマンガも読める場所」っていうコンセプトあったら間違いなく強みになると思いますよ。
個人向け、ビジネスホテルの代用みたいなのは結構ありましたけど。
貸し会議室ってだけならあるでしょうけど、マンガ読めるとなると……無いっすね。
まぁあまりにも求めてるユーザーが狭すぎないか……???という気もしますけど、ただのカラオケルームよりはマンガ読めた方が良いし。

ってか何故か安いアイカフェグループ、神奈川県進出して横浜駅付近に作って……頼む……。


終わり

関東大学アメフトの試合会場マップ作りました

概要

富士通スタジアム川崎でXリーグ見たらすごい良かったです。
超キレイなフィールドでした。
電光掲示板だけは、NFLにおねだりするなり、富士通におねだりするなりして1億円くらいでデカいのいくつか建てて欲しいかな……笑

そこで、大学アメフトも見てみたくなったので、試合会場を調べました。

春季オープン戦ってのもあるみたいですが、こちらは練習試合ってことですかね……。
だいたいどちらかの大学のグラウンド使ってました。

リーグ戦は9月からで、

アミノバイタルフィールド
富士通スタジアム川崎
横浜スタジアム

の主に3ヶ所でやってるみたいでした。

2部リーグだとこれに加えて、駒沢第2球技場と、それぞれの各校のグラウンド使ってるみたいですね。
別にOBでもないのにそこまで乗り込むのは恥ずかしいですね……😂

地図

www.google.com



終わり

ポケモン全部揃えたい人用チェックリスト作りました

こんな感じ

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概要

ポケモンXYORAS、SM、USUM……。
何度か挑戦しては諦めてきた「ポケモンを全部ボックスに揃えたい」という野望のため、チェックリストを作りました。

ポケモンバンク is God

注意点

違うフォルム(ポワルンとか)ありますが、とりあえずボックスで30匹ずつ埋めていきたいので無視しています。

データ

ポケモン全国図鑑順 公開用(ファイル→ダウンロードして使って下さい) - Google スプレッドシート


「ダブルクリックで色変える」とかやりたかったんですが、Excelじゃないので出来ないみたいです。
持ってるポケモンのセルは消すなり背景色変えるなりやってください。

閲覧権限あるからコピペなりダウンロード多分出来ますよね……?


背景色を変える時のコツ

1マス好きな背景色に変える

Ctrl押しながらクリックで複数セルを選ぶ

Ctrl+Yの同時押し(繰り返し処理)で複数セルを同時に色変えする


参考サイト

rikapoke.hatenablog.jp

gamewith.jp


終わり

俺のダイエット(食事編)

概要

ダイエット始めてからのメモ?

割と他の人にもオススメ出来るものだと思ったので、攻略指南的に記録しておきます。

生活、アプリ編はこちら↓
funyofunyo.hatenablog.com


食事編ですけど、俺以上に料理面倒な人間そうそう居ないと思うので、手を抜く一点に関しちゃ相当参考になると思いますよ。

基礎知識

カロリーを抑えなければいけない。

タンパク質をしっかり取らないと筋肉が減ってしまう。
ついでに肌のツヤとか髪の毛の状態とかにも影響するらしい。

脂質はほぼゼロが理想。
普通の食事してたらどうしても摂取しちゃう量だけで十分。

炭水化物、糖質。
抜きすぎるのもよろしくない。
筋トレ前とか運動前にはある程度摂っておかないと、せっかくの筋肉がエネルギーとして消費されちゃうらしい。

つまり、プロテインを適度に摂取しないと理想の栄養バランスは無理です。


食事メニュー

No.1 低脂肪乳プロテイン&玄米フレーク

【栄養】

325kcal
P 26.7g
F 4.9g
C 44.7g

【材料】
低脂肪乳(LAWSONのやつが安くてカロリー低めでオススメ)
プロテイン(SAVASのWEIGHT DOWNヨーグルト味)
玄米フレーク 40g

【レシピ】
1. 計量器で器に玄米フレークを40g入れる
2. ミキサーに低脂肪牛乳200ml
3. プロテイン21g(3杯)入れる
4. ミキサーで混ぜる
5. 玄米フレークにかける

【評価】

用意しやすさ ★★★☆☆
栄養素 ★★★☆☆
美味しさ ★★★★★

ちょびっと用意するのがめんどくさい。
そして栄養素も、玄米フレークは健康に良くてもやっぱり炭水化物なのでそこまで良くない。
低脂肪乳も筋肉メシとまでは言えない。

けれどプロテインを超美味しく摂取出来る料理(?)としては満点。
味は個人的には☆5でいいかなと。
低脂肪乳ソイプロテインヨーグルトをミキサーでやると、なんかちょっと生クリームっぽさすらある。
美味しい。

ちなみにプロテインは大きくソイ(大豆)とホエイ(牛乳)の2種類ありますが、ホエイはマズいです。
ホエイの方が吸収早いのでトレーニング前後には良いみたいですけど、日常的に食事に組み込むならソイでいいと思うんすよね。

No.2 グリルチキン(FamilyMart

【栄養】

95kcal
P 17.8g
F 1.5g
C 2.7g

【材料】
FamilyMartグリルチキン(アヒージョ味)

【レシピ】
1. そのままレンジで600W40秒

【評価】

用意しやすさ ★★★★★
栄養素 ★★★★★
美味しさ ★★★☆☆

レンチンするだけグリルチキン。
調理しやすさは鬼

栄養素は、厳密にはよくあるサラダチキンより少しだけ脂質多い。
けれどまぁ満点でいいでしょう。

味、これは間違いなくサラダチキン界でトップ争い出来ます。
レンチンするだけで本当に”食えるもの”になる。
(味だけに絞れば流石にローストサラダチキンの方が美味い)

手軽さ、味の2つから見たら最強かもな一品です。

ファミマのグリルチキン、なぜかアヒージョ味が一番カロリー低いです。
味付けの関係らしいけど、オリーブオイル使ってそうなアヒージョが一番低いっていうの意外、というか疑わしいんですが……w

ただ味もアヒージョが一番ですよ。

No.3 オートミール

【栄養】

112kcal
P 3.8g
F 1.1g
C 23.2g

【材料】
プレミアムピュア オートミール

【レシピ】
1. オートミールを30g入れる
2. 器に水150cc~200cc入れる
2'. 味付けとして粉状だし
3. レンチン500W~600Wで2分

【評価】

用意しやすさ ★★★★☆
栄養素 ★★★☆☆
美味しさ ★★☆☆☆

ほぼおかゆですね。

筋肉YouTuber全員食べてると噂されてる謎メシ。

利点としては、
「水で増えるので満腹感がある」
「温かいので腹持ちが良いかも?」
「食物繊維が摂れる」
「だしをしっかり入れれば意外と美味しい」
など。

欠点は、飽きる。

No.4 プロフィットささみプロテインバー

オートミールと一緒に食うのにちょうどいいもの。
ささみソーセージみたいな?
ほぼ魚肉ソーセージですよ。栄養価良い感じの

【栄養】
(1袋2本あたり)

138kcal
P 22.2g
F 1.4g
C 9.0g

【材料】
プロフィットささみプロテインバー(レッドペッパー)
栄養価的にはどの味でもほぼ変わらないので、好きなやつをどうぞ。
レッドペッパー全然辛くないし俺は一番好きかもですね。

【レシピ】
1. そのまま食うだけ

【評価】

用意しやすさ ★★★★☆
栄養素 ★★★★★
美味しさ ★★★☆☆

剥くのがちょっとめんどくさい……😂

そこそこ美味しいし、保存も出来るとても良い食品だと思います。
値段も言うほど高くないと思います。

オートミールに味付けなくても、これ適当に切って入れるだけで美味しくなりますよ。

俺は「適当に切る」すらめんどくさがって、歯で千切って入れて千切って入れて……という野生生物でもやらなそうな変態方法でいつもやってます。

栄養価はほぼ文句無いでしょう。
筋肉最強食の鶏胸肉にほぼ匹敵するレベルでタンパク質豊富で良いですよ。
ガチガチのボディービルダーならこのほんの少しの糖質も敵なのかもしれませんが、一般人には誤差で気にしなくていいと思います。

味は魚肉ソーセージのちょっと硬い版、ですかね。
普通に美味しいですよ

俺のダイエット(生活&アプリ編)

概要

ダイエットするのに色々やってて、せっかくなら紹介した方が良いかなと。
自分は超絶ナマケモノなので、「モチベをありとあらゆる所で確保していく」みたいな思考で色々増やしていきました。

食事編はこちら↓
funyofunyo.hatenablog.com


前提知識

気にするべき指標

体重はどうでもいい。
大事なのは"体脂肪率"

なぜかというと、人の基礎代謝(何もしないでも消費するカロリー量)は筋肉の量で決まる。

そして体型は体脂肪率で決まる。
体重が同じでも、体脂肪率が違えばまるで違う体型になる。

なので全ては体脂肪率を基準に考えないといけない。

下手に体重だけ見てると、体脂肪より筋肉が減ってしまい、ただひたすら基礎代謝が落ちてしまう事もある。
つまり、もっと太りやすい体になってしまいかねないと。

ということで毎日乗るだけで体脂肪率まで測ってくれるやつ超絶オススメです。

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商品リンクはこれ→(https://amzn.to/2uOoEJM
3000円で買えるのはマジで良い時代ですよ……。いやホントに


痩せるには

消費カロリー>摂取カロリー

これだけ……ではない!

ただカロリーだけ見てても、タンパク質が不足してしまう。
タンパク質が不足すると、筋肉が落ちて、消費カロリーも減ってしまう。

なのでPFC(タンパク質、脂質、炭水化物)をそれぞれどれくらい摂取したかを含めて記録して把握、管理しなければいけない。

食事記録

アプリ「カロミル」で全記録すべし。
PFCの完全記録、管理。

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全記録するためには、栄養素が分からない外食をなるべく辞めるのが吉。

固定メニューを決めてしまえば、同じもの登録していくだけなので楽ちん。

この「記録が面倒だからいつものメニューにしよう」という思考もまた地味にダイエットの補助になりますね。

アプリ↓
‎「カロミル - ダイエット・糖質制限などの栄養管理」をApp Storeで


運動

ジムで筋トレ

アプリ「GenkiFit」で全記録することでモチベーション維持。
個人的に、1Setで1回記録と毎回やる方がモチベにもなるし、グラフも分かりやすいかなと。

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筋トレの良い所は、少しでも前回を上回ればそれがすぐやる気になるとこですかね。

あと「あー食べ過ぎたーー!!!!!」とか「体重増えてるー!!!」とかに対する、

「でも筋力ちゃんと伸びてるからいいか」という反論になるのも良いです。
反論?対抗策?

あと単純に、「もっと重いものを……!」っていうトレーニング楽しいですよ。

ジムでサイクリングマシン

AppleWatch使って計測。
どれくらいのカロリー消費したかを計測して数字出してくれるくれるのでこの上ないモチベーションに。

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これ以外にも、「せめて1日30分エクササイズ」という目標を持って緑リング完成を意識してますね。
歩く前にウォーキング開始ってやっとかないと反応してくれなかったりはしますが。


月イチ測定記録

ジムでの月に1回計測結果

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ここまで記録しておくと「来月までに!」って自然と目標立てられますし、モチベーションにもなります。

カレンダーに毎月繰り返しイベントとして登録しておくとなお良し。

オススメです




以上です。

あとは食べるもの、いかにタンパク質を摂りつつカロリーを抑えるかですね。

こっちの記事に食事例やっておきました。

funyofunyo.hatenablog.com


終わり

【荒野のコトブキ飛行隊】攻略メモ

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概要

序盤は忘れました。
ただまぁ、ずっと装備集めと部品集め……だけでいい気がしますね。
パンケーキ、俺のとこは余るので常に使い切っていいくらいなのかなーと。

戦闘機の部品ドロップ表

毎日の周回、もう燃料足りませんねこれ!!!
難しい全部回るのすら無理なってます(船長Lv40くらいから)

なので部品表のメモです。
このブログ記事を書き始めた理由です

戦闘機の部品集めあたりからめっちゃ楽しいすねこのゲーム……。
1つ作ってあと強化、みたいな感じ。

ちなみに鍾馗の読み方は「しょうき」らしいです。
タクショクとかタンヤオとかニュウドウグモとかの方がまだ納得できますね
屠龍は「とりゅう」、これは読める。
隼は「はやぶさ」、たまに忘れる。

そのうち空賊も追加するかも。

ゲームに合わせて難易度降順にしておきます。


(難易度:難しい)

ラハマ

ステージ 部品 敵戦力
5 隼一型 76106
4 紫電 68693
3 鍾馗 58632
2 隼一型 43252
1 九七式 34065

カイチ

ステージ 部品 敵戦力
5 疾風 76450
4 零戦三二型 69944
3 隼三型 59096
2 零戦二一型 44465
1 赤とんぼ 34200

インノ

ステージ 部品 敵戦力
5 零戦二一型 78285
4 鍾馗 73160
3 零戦二一型 61809
2 屠龍 51208
1 隼一型 38622

タネガシ

ステージ 部品 敵戦力
5 紫電 84357
4 隼三型 74110
3 隼一型 63921
2 鍾馗 55426
1 赤とんぼ 45030

イヅルマ

ステージ 部品 敵戦力
5
4 飛燕 75513
3 零戦三二型 67947
2 隼三型 57984
1 零戦二一型 49179

順位戦

戦闘機いくつかの解放条件が「5000位以上」というもの。

NPC出るまで更新しまくって、雑魚狩りするだけでいけます。

目安は戦力50000くらいかなと。


毎日やること

(デイリー有償ガシャ)

デイリークエス

演習(順位戦

難しいをチケット周回
↓↑
空賊討伐

取引所見る(0時、12時の1日2回更新)

アイテム募集


レア度による差

掲示板で「☆1を☆6にする方が、☆3のままの☆3より強いよ」というのを見かけたのですが、

そりゃそうだろうけど、じゃあ「☆5にした☆1と、☆4にした☆3は?」とかいう疑問もありますわな……。

育ってきたら比較したいですけど、まぁどっちにしろ育てられるの育てる事になるしあんま関係ない気もしますね。

注意すべきは、

「レア度に比例して、レベル上限突破は難しくなる」
「レア度に比例して、昇格に必要な数は減る」

ということですね。


昇格に必要な数

☆3,2,1の代替アイテムは金、銀、銅。
なので最低1キャラずつはスタメンで育てるべきかも?ですね。

☆3

必要数
3→4 1
4→5 2
5→6 3
合計 6

☆2

必要数
2→3 1
3→4 2
4→5 4
5→6
合計

☆1

必要数
1→2 1
2→3 2
3→4 4
4→5 8
5→6 12
合計 27